Dương Minh Triết·7 phút đọcNói ngắn gọn: chuyển hóa sau chữa lành hiếm khi là một phép màu ồn ào. Đó là những đổi thay rất thật ở bên trong: oán trách nhường chỗ cho biết ơn, nỗi sợ được nhìn thẳng, lòng nhẹ đi, tâm an hơn, và người ta tìm lại sự kết nối. Bài viết này dựa trên chính lời học viên đã chia sẻ công khai.
Cuối mỗi buổi thiền, có một khoảnh khắc tôi rất trân trọng. Căn phòng lặng đi. Có người lau nước mắt, có người mỉm cười mà không biết vì sao, có người ngồi yên thật lâu như không muốn đứng dậy. Và sau đó, có những lời chia sẻ được gửi lại.
Tôi không viết bài này để kể về thành tích. Tôi viết để bạn nghe chính giọng của những người đã đi qua, nguyên văn như họ đã chia sẻ, và để cùng nhìn ra những gì lặp lại phía sau các câu chuyện ấy.
Học viên chia sẻ gì sau khi chữa lành?
Các chia sẻ dưới đây đã được đăng công khai ở mục “Học viên chia sẻ” trên trang chủ của tôi. Tôi trích đúng lời các bạn, không sửa ý. Đọc kỹ, bạn sẽ thấy điều đáng quý nhất không nằm ở kết quả bên ngoài, mà ở cách mỗi người đổi tư thế bên trong.
5 chuyển hóa sau chữa lành mà tôi thấy lặp lại
1. Oán trách nhường chỗ cho yêu thương và biết ơn
Học viên Hải Khuyên Dưỡng Sinh viết sau một phiên thiền: “Trước đây mỗi khi nghĩ đến chồng em chỉ thấy oán trách, tổn thương và cay đắng, nhưng sau phiên thiền mọi cảm xúc ấy đã được thay bằng sự yêu thương và biết ơn.”
Người chồng không thay đổi trong một buổi tối. Điều thay đổi là cảm xúc mà chị mang theo mỗi khi nghĩ về anh. Đây là chuyển hóa tôi gặp nhiều nhất: cùng một con người, cùng một quá khứ, nhưng ta nhìn bằng con mắt khác. Biết ơn ở đây không phải sáo ngữ. Trong thí nghiệm có đối chứng của Emmons và McCullough, người ghi lại điều biết ơn có cảm xúc tích cực nhiều hơn nhóm chỉ ghi phiền toái. Bộ não luyện được cái nhìn của nó.
2. Dám ở lại với cảm giác khó chịu thay vì bỏ chạy
Một học viên khác chia sẻ sau buổi thực hành: “Đã có lúc em muốn dừng lại, muốn bỏ cuộc, muốn chạy khỏi cảm giác đó. Nhưng rồi em nhận ra: có lẽ bấy lâu nay em đã quá quen với việc né tránh những điều làm mình đau. Và lần này, em chọn ở lại, cứ tiếp tục thở, tiếp tục đi qua những khó chịu bên trong mình.”
Và bạn ấy viết tiếp một câu tôi muốn mọi người đọc chậm: “điều khó vượt qua nhất không phải là cảm giác khó chịu, mà là nỗi sợ hãi bên trong mình.”
Suốt hơn mười năm đồng hành cùng học viên, tôi tin chắc rằng đây là bước ngoặt thật sự của mọi hành trình. Ta không lành bằng cách tránh nỗi đau. Ta lành khi đủ vững để ở lại với nó, từng hơi thở một.
3. Lắng nghe cơ thể và cho phép mình nhẹ đi
Cũng học viên ấy chia sẻ: “Có lẽ bấy lâu nay cơ thể em đã chịu đựng quá nhiều, chỉ là đến hôm nay em mới thật sự chịu ngồi xuống để lắng nghe nó sâu hơn.” Và cuối buổi: “em đã bật khóc, nhưng kỳ lạ là sau tất cả, em lại cảm thấy nhẹ hơn rất nhiều.”
Những giọt nước mắt ấy, như chính bạn viết, “không phải vì đau đớn hay khó chịu… mà vì hạnh phúc.” Khi cảm xúc bị nén lâu năm được cho phép đi qua, sự nhẹ nhõm thường đến sau. Điều này gần với những gì nhà tâm lý James Pennebaker quan sát khi cho người ta viết ra điều khó nói nhất: lúc đầu có thể nặng hơn, nhưng về sau nhiều người nhẹ đi.
4. Từ tủi thân, oán trách đến tâm an hơn
Một học viên kể về giai đoạn vừa phát hiện bệnh: “Khi đó mình luôn mệt mỏi, buồn chán, tủi thân và oán trách.” Rồi sau thời gian thực hành thiền và thở, bạn viết: “mình đã học cách đối diện với những tổn thương bên trong”, và cảm thấy “tâm an hơn, mỗi ngày đều vui vẻ, tích cực và tràn đầy năng lượng.”
Điều tôi trân trọng nhất trong chia sẻ này là cụm từ “học cách đối diện”. Bạn ấy không né hoàn cảnh của mình. Bạn chọn đối diện nó bằng một trái tim dịu hơn với chính mình. Các nghiên cứu về tự trắc ẩn của Kristin Neff cho thấy những người biết đối xử với mình như với một người bạn đang đau thì ít lo âu hơn và vẫn đứng dậy sau thất bại. Chuyển hóa ở đây là chuyển hóa tâm thế, và đó là thứ quý giá ta có thể tự nuôi dưỡng mỗi ngày.
5. Kết nối lại và bước tới điều mình mong muốn
Quay lại với chị Hải Khuyên: “Kết thúc phiên thiền em chạy ngay về nhà ôm chồng thật chặt.” Chữa lành bên trong luôn tìm đường đi ra bên ngoài, thành một cái ôm, một lời nói dịu dàng, một bữa cơm ấm hơn.
Và có những chia sẻ ngắn gọn mà đầy năng lượng, như lời một học viên: “Mục tiêu MDP của em đã hoàn thành ạ! Biết ơn Thầy rất nhiều và biết ơn ban tổ chức cùng đại gia đình nhà mình.” Mục tiêu ấy là của bạn, nỗ lực ấy là của bạn. Điều tôi thấy chung ở những người đi tới đích là họ thôi chiến đấu với chính mình, nên còn sức để bước về phía điều mình muốn.
Điều chung phía sau mọi kết quả chữa lành
Đọc lại tất cả, bạn sẽ thấy một sợi chỉ: không ai trong các bạn được “sửa” từ bên ngoài. Mỗi người tự chọn ở lại, tự thở, tự nhìn. Vai trò của tôi và ban tổ chức là giữ một không gian đủ an toàn để các bạn dám làm điều đó. Ba trụ cột ấy được tôi trình bày trong mô hình Coaching, Healing và Khoa học Tâm thức.
Và rất thường, nỗi oán trách hay sợ hãi mà học viên buông xuống có gốc rễ sâu trong gia đình. Nếu bạn muốn hiểu vì sao, hãy đọc thêm về mô thức gia tộc và cách nỗi đau lặp lại qua các thế hệ.
Bài tập nhỏ: tự ghi nhận chuyển hóa của chính bạn
- Nghĩ về một người hay một chuyện khiến bạn nặng lòng. Viết ra ba từ mô tả cảm xúc của bạn khi nghĩ đến họ lúc này.
- Ngồi yên, thở chậm năm hơi, thở ra dài hơn hít vào.
- Hỏi mình: “Nếu mình đủ an toàn để ở lại với cảm xúc này thêm một chút, mình sẽ thấy gì bên dưới nó?” Viết điều đến với bạn.
- Viết một điều bạn biết ơn, dù rất nhỏ, liên quan đến người hay chuyện ấy.
- Một tháng sau, làm lại bài tập và so sánh ba từ cảm xúc. Đó là bằng chứng chuyển hóa của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Bao lâu thì thấy chuyển hóa sau khi chữa lành?
Mỗi người một nhịp. Có bạn thấy cảm xúc đổi khác ngay sau một phiên thiền, có bạn cần nhiều tháng thực hành đều đặn. Điều quan trọng là bạn quay lại với mình mỗi ngày.
Chữa lành có phải lúc nào cũng nhẹ nhàng không?
Không phải lúc nào cũng vậy. Như học viên đã chia sẻ, có lúc bạn muốn dừng lại, muốn bỏ cuộc. Nhưng chính việc ở lại qua khoảnh khắc ấy mở ra sự nhẹ nhõm phía sau.
Những lời chia sẻ trên không phải của người đặc biệt. Đó là của những người bình thường như bạn, đã quyết định thôi né tránh và quay về với chính mình. Tôi tin chắc rằng những chuyển hóa ấy cũng đang chờ bạn. Cánh cửa không ở đâu xa. Nó bắt đầu từ hơi thở tiếp theo của bạn.
Bạn muốn đi cùng Thầy trên hành trình này?
Để lại lời nhắn cho Thầy Dương Minh Triết để được lắng nghe và gợi ý lộ trình phù hợp với bạn.
